Püramiidi tipp: mesi, moos, maiustused ning magusad karastus- ja mahlajoogid.

Püramiidi tipp näitab, et maiustustest ei pea loobuma, kuid päevas võiks piirduda 2–3 portsjoniga. 1 portsjon on umbes 2 teelusikatäit suhkrut, mett, moosi, 1 küpsis, paar kommi, ½ väikesest jäätisest (25 g ehk 50 ml) või 100 ml karastus- või mahlajooki.

Suhkrut ja maiustusi võib päevas tarbida 2–4 portsjonit. 1 portsjon on 40 kcal ehk päevas kokku 80–160 kcal. Magusaisu puhul võiks eelistada tumedat šokolaadi, mett või moosi. Uuringud on näidanud, et tumeda šokolaadi tarvitamine mõistlikus koguses on kasulik südamele, mesi sisaldab rohkem vitamiine kui suhkur ning moos sisaldab kontsentreeritud puuvilju ja marju. Magusad joogid (limonaad, koolajoogid, kali ja mahlajoogid) annavad liigselt toiduenergiat.

Sahharoosi kestva ületarbimisega kaasneb liigne kehakaal ja rasvumine, südame-veresoonkonnahaigused, vanemas eas on risk ha

igestuda suhkurtõppe.